Zvýšení saturace kyslíkem: Tipy pro lepší dýchání
Co je saturace kyslíkem Saturace kyslíkem, zkráceně SpO2, je měřítkem množství kyslíku navázaného na hemoglobin v červených krvinkách....
Články od Vlastimil Novotný
Revoluční Nový Lady Program: Změňte Svůj Život!
Co je nová lady program? Program Nová lady, někdy psaný i jako New Lady program, je zaměřený na osobní rozvoj žen. Cílem programu je pomoci ženám objevit a rozvinout jejich potenciál, posílit jejich sebevědomí a dosáhnout spokojenějšího života. Program se obvykle skládá z kurzů, workshopů, přednášek a individuálních...
19. 10. 2024
Ideální váha na dosah: Zjistěte ji s naším výpočtem hmotnosti!
Význam ideální hmotnosti Výpočet hmotnosti je v zásadě jednoduchý – stačí se postavit na váhu. Výpočet ideální hmotnosti je ovšem složitější a zahrnuje faktory jako je věk, pohlaví, výška a tělesná stavba. Význam ideální hmotnosti spočívá v určení zdravého rozmezí váhy pro daného jedince. Příliš nízká...
18. 10. 2024
Fitshaker: Tvá cesta za zdravým životním stylem začíná tady!
Co je to Fitshaker? Je to tvůj parťák do nepohody, když potřebuješ poradit s pohybem a zdravým životním stylem. Fitshaker ti nabízí spoustu receptů na zdravá a chutná jídla, které ti pomůžou zhubnout, nabrat svaly nebo si jen tak udržet štíhlou linii. Ať už jsi začátečník, nebo ostřílený sportovec, v databázi...
17. 10. 2024
Proteinová zmrzlina: Hřešit bez výčitek?
Proteinová zmrzlina: Co to je? Proteinová zmrzlina se v posledních letech stala populární volbou pro ty, kteří hledají zdravější a zároveň chutnou alternativu ke klasické zmrzlině. Ale co to vlastně proteinová zmrzlina je a v čem se liší od té tradiční? Na rozdíl od běžné zmrzliny, která obsahuje vysoký podíl cukru a...
16. 10. 2024
Shoďte 5 kg a vklouzněte do plavek s úsměvem!
Stanovení realistického cíle Předtím, než se pustíte do diety a cvičení, je klíčové stanovit si realistický cíl. Zhubnout 5 kg za týden je sice lákavá představa, ale bohužel nereálná a pro vaše tělo nezdravá. Zdravý úbytek váhy se pohybuje okolo 0,5 až 1 kg týdně. To znamená, že zhubnout 5 kg vám zabere...
15. 10. 2024
Kdy pít protein pro maximální výsledky?
Ihned po probuzení Ráno dělá den a to platí i pro příjem bílkovin. Po probuzení se vaše tělo nachází v katabolickém stavu, to znamená, že rozkládá svalovou hmotu, aby získalo energii po dlouhém nočním půstu. Doplnění bílkovin ihned po probuzení nastartuje proces obnovy svalů a podpoří syntézu bílkovin. Syrovátkový...
13. 10. 2024
Cviky na hubnutí: Zbavte se kil navíc efektivně
Kardio pro spalování kalorií Kardio cvičení představuje skvělý způsob, jak spalovat kalorie a efektivně hubnout. Pravidelná aerobní aktivita, jako je běh, jízda na kole, plavání nebo svižná chůze, zvyšuje tepovou frekvenci a nutí vaše tělo spalovat tuky jako zdroj energie. Pro dosažení optimálních výsledků se...
13. 10. 2024
Ovládněte vzorec pro objem: Od krychle po kouli raz dva!
Co je to objem? V běžném životě se s pojmem objem setkáváme poměrně často. Představuje nám, kolik prostoru daný předmět nebo látka zaujímá. Ať už se jedná o vodu v akváriu, vzduch v místnosti nebo dřevo v trámu, vždy mluvíme o objemu. Vzorec pro objem se liší v závislosti na tvaru tělesa. Pro jednoduché geometrické...
12. 10. 2024
Štíhlé nohy do plavek: Jak zhubnout nohy a užít si léto
Strava pro štíhlé nohy Pro dosažení štíhlých nohou je klíčová vyvážená strava. Zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, ryby, vejce a luštěniny. Bílkoviny vám pomohou udržet si svalovou hmotu i při hubnutí. Důležité jsou také komplexní sacharidy z celozrnných produktů, ovoce a zeleniny. Ty...
10. 10. 2024
Zhubněte chůzí: Jednoduchá cesta k vysněné postavě
Chůze pro spalování kalorií Chůze je skvělý a dostupný způsob, jak spalovat kalorie a hubnout. Čím rychleji a déle jdete, tím více kalorií spálíte. Intenzita chůze hraje roli, svižná chůze spálí více kalorií než pomalá procházka. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje chodit alespoň 30 minut denně...
07. 10. 2024