Trápí vás tenisový loket? Známe řešení!
Co je tenisový loket?
Tenisový loket je nepříjemná věc, která dokáže pěkně potrápit - a nemusíte u toho být ani tenista. Je to vlastně zánět, který se usadí ve šlachách na vnější straně lokte, přesně tam, kde se napojují svaly předloktí na kost. Když tyhle svaly používáme k pohybům zápěstí a prstů, můžou se při častém opakování nebo velké zátěži objevit drobná poranění šlach. To pak způsobí, že nás loket začne bolet a je na dotek citlivý. Nepříjemné je, že bolest se může táhnout až do předloktí nebo zápěstí, a některé běžné činnosti - třeba když něco pevně sevřeme v dlani nebo otáčíme klikou - můžou být hodně bolestivé. I když se tenisový loket časem většinou spraví sám, existuje několik způsobů, jak si ulevit od bolesti a urychlit hojení. Můžete zkusit odpočinek, přikládat led, vzít si prášky proti bolesti nebo zajít na fyzioterapii. V horších případech přichází na řadu injekce kortikoidů, a když nic nepomáhá, může být nutná i operace.
Příznaky a projevy
Když se řekne tenisový loket, spousta lidí si myslí, že jde o běžný zánět v lokti, podobný třeba revmatoidní artritidě. Pravda je ale složitější. U tenisového loktu cítíte bolest hlavně na vnější straně, která může vystřelovat do předloktí. Nejvíc to bolí, když něco pevně sevřete v dlani, otáčíte rukou nebo držíte zápěstí dlouho v jedné poloze. To je docela jiné než u klasických zánětů kloubu, jako je revmatoidní artritida. Tam totiž loket otéká, je ztuhlý a bolí prakticky pořád - i když s ním nehýbete. Ráno je to obzvlášť nepříjemné, protože kloub může být několik hodin jako zamrzlý. Proto je fakt důležité správně poznat, o jaký problém vlastně jde. Každá z těchto potíží totiž vyžaduje úplně jiný přístup k léčbě.
Tenisový loket je jako otravný soused, co si neustále pouští hlasitou hudbu – otravuje vám život, i když byste se bez něj obešli.
Zdeněk Dvořák
Příčiny a rizikové faktory
Tenisový loket je pěkně nepříjemná věc, co dokáže pořádně potrápit. Doktoři tomu říkají laterální epikondylitida, ale to není podstatné. Důležité je, že jde o problém, který vzniká, když přetěžujeme svaly a šlachy na vnější straně lokte. Není to jen záležitost tenistů - může to potkat každého, kdo často opakuje stejné pohyby rukou. Šlachy se postupně poškozují, vznikají v nich malé trhlinky a celé to začne bolet a pálit.
Vlastnost | Tenisový loket | Zdravý loket |
---|---|---|
Bolest při zatížení | Ano | Ne |
Otok | Může se vyskytnout | Ne |
Ztuhlost | Může se vyskytnout | Ne |
Nejvíc ohrožení jsou lidi nad čtyřicet, kteří manuálně pracují nebo hodně sportují. Taky to častěji chytnou ti, co mají nadváhu nebo při sportu špatnou techniku. Kromě tenisového lokte může člověka potrápit i zánět v kloubu, třeba revmatoidní artritida. Ta se projevuje chronickým zánětem kloubní výstelky a bolestí. Tady hraje roli hlavně genetika, věk a kila navíc, ale můžou za tím být i starší úrazy lokte.
Diagnostika tenisového lokte
Když máte podezření na tenisový loket, váš doktor se nejdřív podrobně vyptá na vaše potíže a provede základní vyšetření. Zajímá ho, jak moc vás to bolí, jak dlouho už problém máte a co děláte v práci nebo při sportu. Pak vám prohlédne loket, zjistí, jak se hýbe, zmáčkne citlivá místa a otestuje, jakou máte sílu v ruce.
Aby se ujistil, že nejde o něco jiného, třeba o zánět v lokti, může vás poslat na další vyšetření. Běžně se dělá rentgen, který ukáže kosti a vyloučí zlomeninu nebo artrózu. Někdy je potřeba i ultrazvuk, díky kterému doktor vidí šlachy a svaly a může zjistit, jestli nejsou zanícené nebo natržené. Ve výjimečných případech se používá magnetická rezonance - ta ukáže loket opravdu do detailu a pomůže vyloučit vážnější problémy. Správná diagnóza tenisového lokte většinou vznikne, když se spojí výsledky všech vyšetření dohromady.
Léčba a úleva od bolesti
Když vás trápí tenisový loket, máte několik možností, jak se s tím vypořádat. Ve většině případů zabírá běžná léčba - hlavně klid, vyhýbání se činnostem, které bolest zhoršují, prášky na bolest a proti zánětu, no a samozřejmě cvičení s fyzioterapeutem. Právě fyzioterapie je při léčbě naprosto zásadní, protože vám pomůže posílit svaly na předloktí a zlepšit pohyblivost lokte. Někdy vám doktor může nabídnout injekci kortikoidů přímo do bolavého místa, což rychle uleví od bolesti a zánětu. Když ale tahle běžná léčba nezabírá tak, jak by měla, přichází na řadu možnost operace. K té se ale přistupuje jen u pacientů, kteří mají vážné nebo dlouhodobé problémy a kterým nepomohla běžná léčba. Ať už se ale rozhodnete pro jakoukoliv léčbu, je fakt důležité poslouchat rady doktora a fyzioterapeuta a poctivě se věnovat rehabilitaci. Jedině tak dosáhnete těch nejlepších výsledků.
Rehabilitace a cvičení
Když vás trápí tenisový loket, je důležité se zaměřit na správnou rehabilitaci a cvičení. Díky tomu se můžete zbavit bolesti a zánětu, a hlavně se váš loket může vrátit do původní kondice. Každý pacient potřebuje trochu jiný přístup, proto se léčebný plán sestavuje na míru podle toho, jak moc je loket poškozený. Většinou se začíná odpočinkem, ledováním a používáním kompresního obvazu. Loket je dobré držet ve zvýšené poloze a někdy je potřeba nasadit léky na bolest a proti zánětu. Fyzioterapeut vám ukáže, jak správně držet tělo a naučí vás cviky, které pomohou protáhnout a posílit svaly v předloktí a okolí lokte. Je ale potřeba být trpělivý a nezačít hned s velkou zátěží, aby se problém nevrátil. Jak dlouho bude léčba trvat, záleží na tom, jak moc je loket postižený a jak poctivě budete cvičit. Čím dřív problém podchytíte a začnete s léčbou, tím větší máte šanci, že se brzy vrátíte ke svým oblíbeným činnostem.
Prevence a tipy
Když mluvíme o tenisovém lokti nebo zánětu v oblasti loketního kloubu, je potřeba se na to dívat z více stran. Základ je hlavně v tom, jak se k našemu tělu chováme při každodenních činnostech. Měli byste si pohlídat, jestli při práci, sportu nebo domácích pracích nezatěžujete loket víc, než je nutné. Svaly kolem lokte potřebují pravidelný trénink a protahování - jen tak budou dost silné na to, aby kloub dobře podpíraly. Taky je fakt důležité, jak držíte celé tělo. Špatné držení těla může zbytečně přetěžovat nejen lokty, ale i další klouby. Když už vás loket začne bolet, dejte mu pauzu a klidně sáhněte po ortéze, která pomůže s hojením. Hlavně ale nečekejte, až bude bolest nesnesitelná - zajděte k doktorovi co nejdřív. Ten nejlíp posoudí, jestli budete potřebovat cvičení, léky, nebo v horším případě operaci. Prostě čím dřív problém podchytíte, tím líp pro vaše lokty.
Publikováno: 04. 02. 2025
Kategorie: zdraví