Cholesterol hodnoty tabulka dle věku: Mám se bát?

Co je cholesterol?

Cholesterol je tuková látka, která se přirozeně vyskytuje v našem těle a hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích. Potřebujeme ho pro tvorbu buněčných membrán, hormonů a vitamínu D. Problém nastává, když máme cholesterolu v krvi příliš mnoho. Vysoký cholesterol může vést k jeho hromadění v cévách a vzniku aterosklerózy, onemocnění, které zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice. Cholesterol se dělí na dva hlavní typy: HDL cholesterol ("hodný" cholesterol) a LDL cholesterol ("zlý" cholesterol). HDL cholesterol pomáhá odstraňovat LDL cholesterol z tepen a transportovat ho do jater, kde je odbouráván. Naopak vysoká hladina LDL cholesterolu zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Hladina cholesterolu se liší v závislosti na věku, pohlaví a dalších faktorech. Pro udržení dobrého zdraví je důležité znát své hodnoty cholesterolu a v případě potřeby upravit životosprávu nebo zahájit léčbu.

Typy cholesterolu (HDL, LDL, triglyceridy)

Cholesterol není jeden, ale dělí se na několik typů. Pro zjednodušení si je můžeme představit jako "hodný" a "zlý" cholesterol. HDL cholesterol, označovaný jako "hodný", funguje jako čistič cév. Sbírá přebytečný cholesterol v krvi a transportuje ho do jater, kde je odbouráván. Čím vyšší je hladina HDL cholesterolu, tím lépe pro naše zdraví. Naopak LDL cholesterol, "zlý" cholesterol, se usazuje na stěnách cév a vytváří pláty, které zužují cévy a zvyšují riziko kardiovaskulárních chorob. Jeho hladina by proto měla být co nejnižší, zvláště u starších osob a jedinců s dalšími rizikovými faktory. Kromě HDL a LDL cholesterolu hrají roli v našem zdraví také triglyceridy. Jsou to tuky, které slouží jako zdroj energie. Vysoká hladina triglyceridů v kombinaci s nízkým HDL a vysokým LDL cholesterolem zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Pro udržení optimální hladiny cholesterolu a triglyceridů je důležitý zdravý životní styl, vyvážená strava s nízkým obsahem nasycených tuků a dostatek pohybu.

Doporučené hodnoty cholesterolu

Cholesterol je pro naše tělo důležitý, ale příliš vysoká hladina může vést k vážným zdravotním problémům. Doporučené hodnoty cholesterolu se liší v závislosti na věku a celkovém zdravotním stavu. Pro dospělé osoby bez známek srdečních chorob se obecně doporučuje celkový cholesterol pod 5 mmol/l. Hladina LDL cholesterolu, který je považován za "špatný" cholesterol, by měla být co nejnižší, ideálně pod 3 mmol/l. Naopak HDL cholesterol, "hodný" cholesterol, by měl být co nejvyšší, u mužů nad 1 mmol/l a u žen nad 1,2 mmol/l. U lidí s již existujícím srdečním onemocněním nebo cukrovkou jsou doporučené hodnoty cholesterolu přísnější. V takových případech je cílem dosáhnout ještě nižších hodnot LDL cholesterolu, obvykle pod 1,8 mmol/l, a to i za cenu užívání léků. Pravidelné kontroly hladiny cholesterolu a dodržování zdravého životního stylu s dostatkem pohybu a vyváženou stravou jsou klíčové pro udržení optimální hladiny cholesterolu a snížení rizika srdečních chorob.

Cholesterol v krvi dle věku

S přibývajícím věkem se hladina cholesterolu v krvi přirozeně zvyšuje, což může negativně ovlivnit i dýchací soustavu. Je to způsobený změnami v metabolismu a hormonech, co v těle máme. Pro zdraví je fakt důležitý hlídat si cholesterol v krvi a držet ho tam, kde má být podle věku. Vysoký cholesterol je pěknej průšvih, protože může vést k problémům se srdcem a cévami, no a taky může ovlivnit, jak funguje dýchací soustava. Abyste měli představu, existujou tabulky s doporučenýma hodnotama podle věku. Ty tabulky počítaj i s tím, jestli jste chlap nebo ženská, protože každý to má jinak. Pravidelné kontroly cholesterolu u doktora jsou extra důležitý hlavně pro lidi nad 40, pro ty, co mají v rodině problémy se srdcem, a taky když máte cukrovku, vysokej tlak nebo kouříte, což mimochodem taky škodí dýchací soustavě. Zdravý životní styl s pohybem, rozumným jídlem bez přepálenejch tuků a bez cigaret pomáhá udržet cholesterol v normě a snižuje riziko, že budete mít problémy se srdcem a cévama.

Rizikové faktory vysokého cholesterolu

Vysoký cholesterol je závažný zdravotní problém, který postihuje značnou část populace. Znalost rizikových faktorů je klíčová pro prevenci a léčbu. Hladina cholesterolu se liší dle věku a s ním spojených fyziologických změn. Prostřednictvím tabulky cholesterolových hodnot dle věku lze snadno zjistit, zda se nacházíte v rizikové skupině. Mezi hlavní rizikové faktory patří nezdravý životní styl, zahrnující stravu bohatou na nasycené a trans-tuky, nedostatek pohybu a obezitu. Genetické predispozice hrají významnou roli, a pokud se ve vaší rodině vyskytuje vysoký cholesterol, je třeba dbát zvýšené opatrnosti. Věk je dalším faktorem, který ovlivňuje hladinu cholesterolu. S přibývajícím věkem se zvyšuje pravděpodobnost jeho zvýšení. Dalšími faktory, které mohou negativně ovlivnit hladinu cholesterolu, jsou cukrovka, onemocnění jater a užívání některých léků. Pravidelné kontroly cholesterolu, zdravá strava a dostatek pohybu jsou základem prevence a udržení si dobrého zdraví.

Vliv stravy na hladinu cholesterolu

Když řešíte cholesterol, je super vědět, co je keto dieta a jak kombinovat bylinky na hubnutí se zdravým jídlem a pohybem. Cholesterol je v podstatě tuk, kterej tělo potřebuje, ale když máte moc "zlýho" LDL cholesterolu, může to bejt problém pro vaše srdce. Hodně lidí se ptá, co je keto dieta a jak může pomoct s cholesterolem - ten "hodnej" HDL cholesterol totiž pomáhá čistit cévy. Máme k dispozici přehledný tabulky, který ukazujou normální hodnoty cholesterolu podle věku. Když se budete stravovat zdravě, pochopíte co je keto dieta a její principy, omezíte nasycený tuky a trans-tuky, přidáte spoustu zeleniny, ovoce a vlákniny, no a k tomu ještě bylinky na hubnutí a pravidelnej pohyb, pomůže vám to snížit ten škodlivej LDL a zvýšit prospěšnej HDL cholesterol. Je jasný, že samotný bylinky nejsou všelék, ale jsou dobrej doplněk k celkovýmu životnímu stylu.

Snížení cholesterolu přirozenou cestou

Cholesterol je sice pro naše tělo důležitý, ale jeho vysoká hladina může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak ho snížit přirozenou cestou bez nutnosti užívání léků. Tabulka s hodnotami cholesterolu dle věku vám pomůže zorientovat se v tom, jaké hodnoty jsou pro vás optimální. Dodržování zdravého životního stylu je základem. Zdravá strava s nízkým obsahem nasycených a trans-mastných kyselin a bohatá na vlákninu, ovoce a zeleninu, je klíčová. Pravidelný pohyb, alespoň 30 minut denně, pomáhá zvýšit hladinu "hodného" HDL cholesterolu. Udržování zdravé hmotnosti je důležité, protože nadváha a obezita přispívají k vysokému cholesterolu.

Doporučené hodnoty cholesterolu dle věku

Věk	Celkový cholesterol (mmol/l)	LDL cholesterol (mmol/l)	HDL cholesterol (mmol/l)
20-29 let	5,2	3,4	> 1,0 muži / > 1,3 ženy
30-39 let	5,6	3,8	> 1,0 muži / > 1,3 ženy
40-49 let	6,2	4,1	> 1,0 muži / > 1,2 ženy

Hlídejte si cholesterol v krvi, podobně jako když vás pozitivní test na okultní krvácení diskuze vyděsí natolik, že běžíte k doktorovi. Je fakt důležitý to kontrolovat v každým věku, protože vysoký cholesterol může způsobit různý problémy. Když jsem měla pozitivní test na okultní krvácení diskuze s doktorem, tak mi vysvětlil, že je to jako s autem - když ho necháte bez kontroly, může se pokazit. No a stejně jako auto potřebuje pravidelnej servis, tak i naše tělo potřebuje kontrolu, aby nás nepřekvapilo něco jako pozitivní test na okultní krvácení diskuze nebo jiný nepříjemný potíže. Prostě prevence je základ!

Božena Černá

Léky na snížení cholesterolu

Vysoký cholesterol je v dnešní době bohužel běžným zdravotním problémem. Jeho hladina se liší v závislosti na věku a celkovém zdraví. Pro kontrolu vaší hladiny cholesterolu existují tabulky s doporučenými hodnotami rozdělenými dle věku. Pokud jsou vaše hodnoty příliš vysoké, lékař vám může doporučit léky na snížení cholesterolu, tzv. statiny. Statiny pomáhají blokovat tvorbu cholesterolu v játrech. Mezi nejčastěji předepisované statiny patří atorvastatin, rosuvastatin a simvastatin. Je důležité si uvědomit, že statiny nejsou vhodné pro každého a mohou mít vedlejší účinky. Vždy se poraďte se svým lékařem o vhodnosti užívání statinů a o všech možných rizicích a benefitech. Kromě léků existuje i řada změn životního stylu, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, jako je zdravá strava s nízkým obsahem nasycených tuků, pravidelné cvičení a udržování zdravé hmotnosti.

Pravidelné kontroly u lékaře

Stejně jako se můžou objevit slepé střevo příznaky, které nás pěkně potrápí, mění se s věkem i hladina cholesterolu v našem těle. Je fakt důležitý chodit na pravidelný kontroly k doktorovi, zvlášť když už nejsme žádný mladíci. Doktor mrkne na tabulky s doporučenýma hodnotama cholesterolu podle věku a řekne vám, co a jak. A víte co? Stejně jako slepé střevo příznaky, ani vysokej cholesterol většinou nebolí, ale může nadělat pěknou paseku v srdci a cévách, což se projeví až za dlouho. Proto je prevence tak zásadní. Mimochodem, když už jsme u těch zdravotních potíží, slepé střevo příznaky jsou něco, s čím by člověk neměl váhat zajít k doktorovi. Ten vám při kontrole změří i tlak a cukr v krvi. Když se budete o svoje zdraví starat pravidelně, určitě se vám to vrátí. Když se na něco přijde včas a upraví se životní styl, případně nasadí léky, můžete se vyhnout velkým zdravotním průšvihům a užívat si života naplno mnohem dýl.