Zvýšení saturace kyslíkem: Tipy pro lepší dýchání
Co je saturace kyslíkem Saturace kyslíkem, zkráceně SpO2, je měřítkem množství kyslíku navázaného na hemoglobin v červených krvinkách....
Co je saturace kyslíkem Saturace kyslíkem, zkráceně SpO2, je měřítkem množství kyslíku navázaného na hemoglobin v červených krvinkách....
Základní překlad: weight Anglický výraz „weight“ má v češtině hned několik ekvivalentů, a proto je důležité rozlišovat kontext....
Boraxové globule, malé kuličky nasycené roztokem boraxu, se v homeopatii používají k léčbě různých neduhů. Borax, neboli tetraboritan...
Anatomie sixpacku: Co to vlastně je? Svaly na břiše, které tvoří vytoužený sixpack, nejsou jen estetickou záležitostí. Jsou důležité pro správné držení těla, stabilitu a funkčnost celého těla. Rectus abdominis, tedy přímý břišní sval, je ten, který vytváří onen "pračkový břicho" efekt. Táhne se od hrudní kosti...
11. 10. 2024
Pochopte příčiny širších boků Širší boky trápí nejednu z nás. Než se ale pustíte do drastických diet a cvičení, je důležité pochopit, proč jsou vaše boky širší. Existuje několik faktorů, které ovlivňují tvar našeho těla. Genetika hraje klíčovou roli. Pokud má vaše maminka a babička širší boky, je...
11. 10. 2024
Strava pro štíhlé nohy Pro dosažení štíhlých nohou je klíčová vyvážená strava. Zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, ryby, vejce a luštěniny. Bílkoviny vám pomohou udržet si svalovou hmotu i při hubnutí. Důležité jsou také komplexní sacharidy z celozrnných produktů, ovoce a zeleniny. Ty...
10. 10. 2024
Význam slova tabatěrka Slovo „tabatěrka“ málokdy evokuje myšlenky na cvičení. Přesto i tato zdánlivě nesouvisející dvojice může najít společnou půdu. Tabatěrka, malá krabička často zdobená ornamenty, sloužila v minulosti k uchovávání tabáku. Dnes, v době elektronických cigaret a nikotinových žvýkaček, se s ní...
10. 10. 2024
Realistická očekávání Když se snažíte zjistit, jak zhubnout 5 kg rychle za pár dní, tak vás musím zklamat - takhle to nefunguje. Pro správný postup jak zhubnout 5 kg a zbavit se tuku na břiše potřebujete čas a kompletní změnu životního stylu. Internet je plnej zaručených diet a cviků slibujících zázraky, ale to jsou...
10. 10. 2024
Co je plank cvik Plank cvik, neboli prkno, je statická silová pozice, která se zaměřuje na posílení svalů středu těla, ale i paží, zad a nohou. Plank cvik spočívá v udržení rovné linie těla od hlavy až k patám, a to po určitou dobu. Základní pozice planku připomíná vrchní pozici kliku, kdy se opíráte o předloktí a...
09. 10. 2024
Definice rovnoměrného pohybu Rovnoměrný pohyb je takový pohyb, při kterém se těleso pohybuje po přímé dráze a za stejné časové intervaly urazí vždy stejnou vzdálenost. Rychlost rovnoměrného pohybu je konstantní a je dána poměrem uražené dráhy a času, za který byla tato dráha uražena. To znamená, že pokud těleso...
09. 10. 2024
Anatomie svalů na ruce Ruce jsou komplexní struktury, které nám umožňují provádět širokou škálu pohybů a úkonů. Za tuto všestrannost vděčíme složitému systému svalů. Svaly na ruce můžeme rozdělit do tří hlavních skupin: svaly předloktí, svaly ruky a svaly zápěstí. Svaly předloktí se nacházejí mezi loktem a...
08. 10. 2024
Anatomie břišních svalů Břišní svaly nejsou jen estetickou záležitostí, ale hrají klíčovou roli v naší stabilitě, držení těla a celkové funkčnosti. Skládají se ze čtyř hlavních svalových skupin. Přímý břišní sval, známý také jako „six-pack“, se táhne od hrudní kosti k pánvi a umožňuje nám ohýbat trup...
08. 10. 2024
Chůze pro spalování kalorií Chůze je skvělý a dostupný způsob, jak spalovat kalorie a hubnout. Čím rychleji a déle jdete, tím více kalorií spálíte. Intenzita chůze hraje roli, svižná chůze spálí více kalorií než pomalá procházka. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje chodit alespoň 30 minut denně...
07. 10. 2024